碎片化睡眠危害等同于熬夜：造成机体代谢紊乱

11月28日消息，据媒体报道，有专家介绍，“碎片化睡眠”的危害不容小觑，严重性等同于熬夜，它容易导致代谢综合征，使机体代谢发生紊乱，包括糖代谢的异常，进而可能引发高血糖或高血脂等问题。

同时，“碎片化睡眠”还会给心血管系统带来巨大压力，长期熬夜或碎片化睡眠更是增加了罹患老年痴呆等老年退行性疾病的风险因素。

据了解，碎片化睡眠是一种常见的睡眠障碍，它是指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断和觉醒，这种情况可以简单理解为夜间频繁醒来。

碎片化睡眠的成因主要包括以下几个方面：

生活习惯

晚上摄入咖啡因或酒精、睡前使用电子设备、不规律的睡眠时间等生活习惯都可能导致睡眠碎片化。

环境因素

噪声、光线、温度不适或不舒适的床垫和枕头等环境因素也会影响睡眠质量。

心理因素

压力、焦虑和抑郁等情绪问题也可能导致睡眠中断。

生理因素

睡眠呼吸暂停、慢性疼痛、荷尔蒙变化等生理因素也可能导致睡眠碎片化。

药物副作用

某些药物可能导致睡眠中断，如某些抗抑郁药、利尿剂等。

总而言之，碎片化睡眠作为一种现代生活的隐形健康杀手，其危害不容忽视，对于长期受到睡眠碎片化困扰的人们，寻求专业的医疗建议和治疗仍然是最可靠的选择。

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