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伯恩斯新情绪疗法3——消极思维的根源

在产生消极思维的时候，不断的自问产生这种思维的假设是什么，通过连续的思考和提问找出最根源的想法。比如：通过追问每一个下意识思维的含义，找到每一种隐性假设，然后审视它们，客观的看待它们。有一次因为有急事,我在接待一位新来的病人时迟到了5分钟,这位病人就想:“他怎么这么自私这么不体谅人呢?他真不应该这样,他应该准时来的。”这种想法让她烦躁怨恨。 “应该”句式会给你的日常生活带来许多不必要的情绪波动。

《抑郁症的正念认知疗法》8.9[加拿大]津德尔•西格尔(ZindelV.Segal)/[英]马克•威廉斯(J.MarkG.Williams)/[英]约翰•蒂斯代尔(JohnD.Teasdale)《伯恩。可以看以下书籍: 《我的情绪为何总被他人左右》阿尔伯特·埃利斯 《伯恩斯新情绪疗法》伯恩斯 《应对焦虑》埃德蒙·伯恩 《与焦虑和解》 爱丽。

（健康焦虑情绪是正常的，源于对环境危险的感知，可以帮助我们更好的存活。神经性焦虑是由不真实的威胁导致的，往往是扭曲且不符合逻辑的。）根据下表看看你是否有这些认知。本期为你解读的是《伯恩斯新情绪疗法》,这本书的中文版大约53万字,我会用大概 28分钟的时间。

今天想为大家介绍一本心理自助类长期排名第一的书籍——《伯恩斯新情绪疗法》,作者戴维•伯恩斯,是美国斯坦福大学医学博士,著名的心理学家。私信我哦~本文内容根据大卫伯恩斯新书《Feeling Great》第一部分中Karen的故事总结而成。盼望能为受到情绪困扰的你带来帮助。他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。

这本书不光针对抑郁症患者有效,它还很适合我们普通人自学,能够有效地提振我们的情绪。 这本传说中的“药方书”,专治情绪的疑难病症。毫无疑问，《伯恩斯新情绪疗法》是一本工具书，它除了教人们认知消极思维，知晓产生消极思维的原因以外，更重要的是告诉人们怎么去破除这些不好的思维习惯，给出切实可行的思维方法与行动方法。

个人认为,如果你是一个喜欢阅读,并且愿意把阅读的内容运用到生活中,那么那些情绪管理的书是有所帮助的。本书提供了一个具有创新意义的八阶段治疗方案,在临床上已经证明能够支持抑郁症的康复以及预防复发。这个节选自美国著名心理咨询师大卫·D·伯恩斯的《伯恩斯情绪疗法》一书，我强烈推荐给大家！这是针对抑郁症状而开列的十种认知扭曲。1. 要么一切要么全无思想。伯恩斯十种认识扭曲形式是抑郁症基本表现，通过对这些现象形式的了解，熟记在心，在遇到情绪变化时能自己认识加以调整，如严重的状况发生可对照这十种认知扭曲内容与医生及时沟通。十大认知扭曲 非此即彼思维。

《伯恩斯新情绪疗法》读后感(一):我是我自己的主宰让我们心理上受苦的,不是事情本身,而是我们对事情的想法和围绕着这个事情所编造的故事。以下是一些好的情绪管理方面的书籍: 1. 《情绪智商》(Emotional Intelligence)- 作者:丹尼尔•戈尔曼(Daniel Goleman) 2. 《情绪自卫手册》(The Emot。